Makanan Penyumbang KegemukaN

By Andre Mamad Assundawy 21 Agu 2012, 15:23:01 WIBKesehatan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

Write a comment

Ada 29 Komentar untuk Berita Ini

  1. kue black forest 20 Mei 2018, 13:12:39 WIB

    Makanya, kalau bisa kurang-kurangilah makanan yang berlemak. Sesekali saja. Misalnya makan kue black forest saat ulang tahun, asal jangan berlebihan

    Serabutan.NET 30 Nov 2019, 13:49:51 WIB

    Yang paling susah untuk dikurangin kayanya gorengan deh min. Soalnya org Indonesia rata2 paling suka makan gorengan. Makan nasi pun klo nggak pake gorengan kayanya gimana gitu

    ONOFF Forum 30 Nov 2019, 13:51:59 WIB

    Wahhh, kayanya susah deh min ngurangin yg manis2 dan es krim di cuaca panas se-ekstrem ini. Apalagi gorengan. Wah, bagai combro tanpa oncom min, ngopi tanpa gorengan wkwkwk

    MatFlinge 16 Jan 2020, 00:23:23 WIB

    Propecia Generique Generico Kamagra Gelatina Orale <a href=http://cialibuy.com>buy cialis online</a> Propecia Liver Side Effects Canadian Online Drugs

    Stevinet 19 Jan 2020, 06:16:28 WIB

    Priligy 30 Mg Cuanto Cuesta 500 Milligrams Of Amoxicillin And Elderly On Line Pharmacy <a href=http://cialibuy.com>canadian cialis</a> Mumbai Canadian Pharmacy Stock Isotretinoin For Sale

    LesRhinna 20 Jan 2020, 06:48:45 WIB

    Venta Cialis En Farmacias <a href=http://cialibuy.com>Buy Cialis</a> Z Pack Ordering Cialis Prix Andorre Cialis Et Ordonnance

    KelEncuth 20 Jan 2020, 23:33:45 WIB

    Calf Pain And Cephalexin http://cialibuy.com - buy cialis online Kamagra Oral Jelly Ervaringen <a href=http://cialibuy.com>Cialis</a> Rocephin Zithromax Pneumonia

    MatFlinge 26 Jan 2020, 18:36:16 WIB

    Buy Zithromax Next Day Delivery http://cialibuy.com - Buy Cialis Side Effects Of Zithromax <a href=http://cialibuy.com>Cialis</a> Suhagra 100 Free Shipping

    Stevinet 27 Jan 2020, 06:43:02 WIB

    Potenzmittel Cialis Haltbarkeit http://ggenericcialisle.com - Cialis Cialis Chez La Femme <a href=http://ggenericcialisle.com>Cialis</a> Cialis Mezza Pasticca

    LesRhinna 30 Jan 2020, 22:11:36 WIB

    Costo Del Cialis http://buycialisuss.com - cheap cialis online Rhine Inc India Tadalafil <a href=http://buycialisuss.com>cialis 40 mg</a> Us Made Cailis

    LesRhinna 04 Feb 2020, 07:44:50 WIB

    Generic Propecia 5mg X Pills http://ggenericcialisle.com - Buy Cialis Buy 100mg Viagra Tablets <a href=http://ggenericcialisle.com>cialis 20mg price at walmart</a> Discount Clobetasol Medicine Tablets Over Night

    LesRhinna 10 Feb 2020, 22:21:07 WIB

    Buy Clomid Without Prescription Uk http://cheapcialisir.com - Cheap Cialis Amoxicillin Viral Infection <a href=http://cheapcialisir.com>Cheap Cialis</a> Achat Rapide Kamagra

    Stevinet 16 Feb 2020, 22:03:11 WIB

    Amoxicillin And Tetracycline http://buycialisuss.com - Buy Cialis Viagra Temps Effet <a href=http://buycialisuss.com>Cialis</a> Viagra 200mg

    MatFlinge 21 Feb 2020, 08:14:56 WIB

    Levitra Funziona Bene http://abuycialisb.com - Cialis Cialis Online Postepay <a href=http://abuycialisb.com>Cialis</a> 250 Mg Diamox Buy Paypal

    MatFlinge 24 Feb 2020, 01:55:18 WIB

    Cialis Effet Heure http://viacialisns.com/# - Cialis Causes Avec Clomid <a href=http://viacialisns.com/#>Buy Cialis</a> Propecia Industrial

    Stevinet 25 Feb 2020, 07:55:47 WIB

    Cheap Valtrex Online No Prescription http://abcialisnews.com - Buy Cialis Generic Priligy Online <a href=http://abcialisnews.com>Cialis</a> Propecia 15 Rebate

    EllSeache 03 Mar 2020, 15:33:16 WIB

    Flos Medicinae http://cheapcialisir.com - Cialis Cialis 5mg Vidal <a href=http://cheapcialisir.com>Cialis</a> Cialis Generique Montreal

    StepBouro 10 Mar 2020, 13:19:27 WIB

    Where To Order Genuine Drug Alli <a href=http://apcialisle.com/#>cialis</a> Viagra Vente Libre Canada <a href=http://apcialisle.com/#>Cialis</a> Viagra Prix Vente

    Janhist 15 Mar 2020, 03:33:36 WIB

    Finasteride 1 Mg 5 Mg Comprar Propecia <a href=http://apcialisle.com/#>buy cialis</a> How To Buy Cialis Cheap <a href=http://apcialisle.com/#>cialis</a> Purchase Legally Fedex Progesterone Direct Pills Cod Overseas

    StepBouro 17 Mar 2020, 19:03:58 WIB

    Secure Progesterone Hormone Replacement Low Price Mastercard Nevada <a href=http://apcialisle.com/#>Cialis</a> Antibiotics Similar To Amoxicillin <a href=http://apcialisle.com/#>Cialis</a> Comprar Cialis En Tenerife

    StepBouro 19 Mar 2020, 01:36:55 WIB

    Doxycycline 20mg For Sale <a href=https://apcialisle.com/#>cialis no prescription</a> Robaxin Otc Usa <a href=https://apcialisle.com/#>cialis prices</a> Cialis 5 Mg Funciona

    Janhist 25 Mar 2020, 23:44:27 WIB

    Precio Del Kamagra <a href=https://apcialisle.com/#>buy cialis online without a prescription</a> Generic Doryx Mastercard <a href=https://apcialisle.com/#>buying generic cialis online safe</a> Asthmahaler Mist

    Janhist 19 Apr 2020, 07:13:08 WIB

    Kamagra Sabores Comprar <a href=https://buyciallisonline.com/#>buy cialis generic</a> Dove Acquistare Cialis Originale <a href=https://buyciallisonline.com/#>Cialis</a> Pastillas Como El Viagra

    Janhist 28 Apr 2020, 10:53:59 WIB

    Soft Tab Cialis <a href=https://abuycialisb.com/#>Cialis</a> Clomid Amenorrhee Avec <a href=https://abuycialisb.com/#>cialis dosage</a> Acquistare Kamagra In Spagna

    Tawlvioli 14 Jun 2020, 06:47:50 WIB

    kamagra duro https://buycialisuss.com/ - Buy Cialis Propecia En Espana Online <a href=https://buycialisuss.com/#>Cialis</a> Viagra Dapoxetine

    Yolandateamb 15 Jun 2020, 16:49:25 WIB

    Incredible update of captcha solving package "XEvil 4.0":
    captchas regignizing of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 12000 another size-types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.

    Free XEvil Demo available.

    See you later!

    NatashaEnsub 03 Jul 2020, 13:27:54 WIB

    Ada orang di rumah? :)

    Xevil 4.0: solusi anti-ReCaptcha-2 terbaik

    XEvil.Net

    NatashaEnsub 12 Jul 2020, 22:34:31 WIB

    Ada orang di rumah? :)

    XEvil dapat memecahkan Captcha!...

    XEvil.Net

    NatashaEnsub 15 Jul 2020, 15:39:42 WIB

    Ada orang di rumah? :)

    Xevil 4.0: solusi anti-captcha terbaik

    XEvil.Net

View all comments

Write a comment